About Me

My photo
My name is Oksana, I'm from Ukraine. Thank you for your interest in my handmade! Мене звати Оксана, я з України. Дякую за інтерес до моєї творчості!
Showing posts with label Розвиток емоційного інтелекту. Show all posts
Showing posts with label Розвиток емоційного інтелекту. Show all posts

Tuesday, March 26, 2019

Бути вільним

 Привіт :)

В продовження теми про емоції, трішки поділюсь своїм батьківським досвідом.
Коли доньці було 7 років, а це вважається кризовим періодом, ми зіткнулись з серйозною проблемою страхів. Щодня я чула від неї: "я боюсь - боюсь темноти, собак, боюсь іти в школу..." Я відчувала дискомфорт через це і ніякі пояснення "та нічого ж страшного" не допомагали. Якось спонтанно прийшов на думку такий ритуал - відпускати павучків :) Чому саме павучків, бо їх донька також боялась, павучок= натуральне втілення страху. Коли зустрічали павучка в нашій квартирі, то обережно переміщали його за межі помешкання зі словами: "забирай наші страхи". Павучків майже не стало, а разом з тим і страхи кудись розсіялись. Така собі терапія получилась. І це було навіть весело :)
Секрет цієї терапії захований ось в чому - прийнятті емоції. Це важливо! Ми нарешті прийняли, що відчували страх (а не так, як раніше я пояснювала. що нема чого боятись - це неприйняття насправді), навіть персонізували страх у вигляді павучка, психологи ще радять, наприклад, малювати свої страхи і запускати літачки чи спалювати.
Раз емоція з'явилась - треба її прийняти, значить були якісь причини її виникнення, можливо приховані. Прийняти потрібно, щоб вона не стала нав'язливою. "Так, ми зрозуміли - ти (страх) нам хочеш щось сказати".
Емоція "виконала свою функцію" -  донесла нам про небезпеку і сама зникає. Тобто, відпускання відбувається природньо.
Ще важливий момент - підтримка дитини. Я показала, що підтримую свою доньку - "так ти боїшся, я розумію це, але ми справимось". Тоді вже можна пояснити, що небезпека недійсна, або є рішення, щоб нічого поганого не сталось. Але СПОЧАТКУ підтримка, а потім пояснювати.

Страх, так же як інші емоції народжуються в нашій дуже древній (з еволюційної точки зору) частині мозку, і там вони часто неконтрольовані. Але коли ми розуміємо їх, усвідомлюємо - наше "мислення" зв'язується з ними. Тоді їх стає легше пережити і змінити з негативних на позитивні.

За допомогою повітряної кульки також можна чудово проілюструвати, що будь-яке негативне почуття насправді тимчасове і воно зміниться на щасливе, якщо ми його приймемо і відпустимо... 
 «Викидай» погані почуття і спостерігай, як вони летять вверх на повітряній кулі ... 

Для наглядності невеличке відео про гру "Емоції"


Діліться, як ви справляєтесь зі страхами ;) чи може ви абсолютно смілива людина - це цікаво

Дякую за зворотній зв'язок!

Monday, March 18, 2019

Емоції - важливі

 Привіт :)
Кому цікава тема емоцій - долучайтесь ;) як балансуєте між раціональним та емоційним?

 Я дуже емоційна людина, принаймні, так вважала раніше.. просто часто дозволяла почуттям брати гору над розумом. Це дуже вичерпувало мої внутрішні ресурси, тому звичайно ж, я шукала відповіді...
 Емоції важливі - саме вони роблять нас небайдужими людьми, розфарбовують життя у безліч відтінків. Не менш важливим для успішної побудови власного щасливого життя є раціональне мислення.
Тому ВАЖЛИВА ГАРМОНІЯ МІЖ СЕРЦЕМ та РОЗУМОМ
І от для цього потрібно розвивати емоційну компетентність з дитинства, і продовжувати протягом усього життя (по собі бачу :)). Дослідження показали, що діти, які розвивають навички емоційного інтелекту, є більш доброзичливими, щасливими, здоровішими і більш успішними в житті.
 Фейсбук усе про нас знає ))))))) підсунув мені рекламу книги Денiеля Ґоулмана "Емоційний інтелект". Моя мментальна реакція: "Те, що мені треба!" Купила і не помилилась. Ця книга стала відкриттям для мене. Я її не те, що читала - поглинала... Читала в кав'ярні, я так роблю. хоч і незвично :)) коли всі сидять в смартфонах. Ви читаєте книжки в кав'ярнях? Дуже романтично, спробуйте ;)
Ну.. але, що стосується емоційного інтелекту.. я зрозуміла. що тема насправді нелегка, об'ємна. А ще важливо обов'язково практикувати і розвивати корисні навички управління емоціями. Щоб потім бува не "проривало", або не відкладалось в психосоматику..

 Для своєї донечки я розробила гру на розвиток емоційного інтелекту. Так в процесі гри ми моделюємо різні ситуації і вчимось справлятись з емоціями, розуміти їх, приймати і відпускати...

Дві ляльки з фетру висотою 13 см. 
Шість пар емоцій: щасливий, сумний, наляканий, злий, здивований, ображений.
Символи (зелений будинок символізує особисті межі, сонечко - гармонію... можна проявити фантазію і надати символам своє значення) 

Варіанти гри - в наступній публікації...
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...